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在家运动只需要一点点小设备其实就可以达到在健身房练的强度。 下半身的负重深蹲、硬拉都能用resistance band练,大重量虽然达不到,但肌肉控制能力强的话也完全够了。 上半身的话,肩胸基本上就是花式俯卧撑加上band推;手臂也是俯卧撑加上拉band😂 其他无法代替的项目都换成自重训练了。 去健身房练肯定是更好,不过既要花钱,每次来回通勤加上换衣服也浪费不少时间。 在家里练就没有这两个弊端,说练就开始练,时间空间都自由。 就是需要点。。自律!

健身房
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发布于 2021.2.3 15:12

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